Deca školskog uzrasta treba da nauče osnovne principe pravilne ishrane i na taj način postaju odgovorna za sopstveno zdravlje.

Ishranu treba da organizuju roditelji, a školske obroke stručna lica u školi.

Kako dobre, tako i loše navike stečene u detinjstvu traju do kraja života.

Prvi obrok je najvažniji i najbolje ga je uzeti u kući pod nadzorom roditelja. Doručak bi trebalo da obezbedi dovoljno energije za mentalnu i fizičku aktivnost u školi. Gladna deca su razdražljiva, nemaju dovoljno koncentracije, a ona koja se prejedaju su pospana i troma.

Tri sata nakon prvog obroka treba dati užinu – voćnu ili mlečnu  ili u kombinaciji.  Užina ne sme da sadrži grickalice i velike komade peciva koji sadrže “prazne” kalorije i doprinose  gojaznosti dece.

Ručak je obrok koji takodje treba da bude u krugu porodice i pod kontrolom roditelja. Obavezna je kašika za vreme ručka: supa, čorba, varivo od povrća meso i salata.

Tri sata nakon ručka može se dati sledeća užina.

Večera treba da je dva sat pre spavanja, da se sastoji od lako svarljivih namirnica  uz obavezan dodatak mleka i mlečnih proizvoda.

Voda je obavezna. U toku dana deca treba da unesu litar do litar i po vode.

Vrlo je važna i fizička aktivnost dece, najmanje trideset minuta dnevno.

Dobre i loše navike stečene u detinjstvu traju do kraja života.

Lela Milojković, dijetetičar